Разница между мужчинами и женщинами очень большая и проявляется она буквально во всем. Так если мы такие разные, значит ли это, что нам нельзя принимать одинаковые витаминные комплексы?
В принципе можно сказать, что мужчинам и женщинам нужны одинаковые витамины и микроэлементы, разница заключается в дозировках и периодичности приема.
Железа мужчинам требуется меньше, чем женщинам и превышение нормы достаточно опасно. А вот бор сильной половине необходим больше в связи со способностью данного элемента снижать риск заболевания раком простаты (показатель очень серьезный – почти на 65%). Также бор улучшает память и концентрацию внимания. Еще один важный для мужчин элемент – цинк, он нормальзует работу предстательной железы. Эти элементы полезны и для женского здоровья, просто их концентрация в организме нужна совсем небольшая.
Считается, что наиболее важными для мужчин являются витамины группы B, A, C, E + липоевая кислота, витамин N и биотин (витамин H).
С какой периодичностью нужно принимать витамины для мужчин, а также какие именно это должны быть витамины или комплексы необходимо узнавать у вашего врача на основании анализов и вашего текущего состояния.
- National Institutes of Health (NIH). Office of Dietary Supplements
- PubMed - National Center for Biotechnology Information
- World Health Organization (WHO). Vitamins and Minerals
- MedlinePlus. Vitamin and Supplement Information
- WebMD. Nutritional Information on Vitamins and Supplements
- Mayo Clinic. Vitamins and Supplements: Guides and Advice
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Micronutrients: Vitamins & Minerals
- European Food Safety Authority (EFSA). Vitamins and Health
- Linus Pauling Institute, Oregon State University. Micronutrient Information Center
- The American Journal of Clinical Nutrition. Scientific Publications on Vitamins and Nutrition
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
